100 klata

[...] brzucha już nawet przy średniej ilości ww 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: było magiczne 100 kg , teraz na pewno po redukcji parę kg mniej -Przysiad: strach zakładać dużo kg :D nogi = zapałki heh , ale na tą chwilę 80kg x 4s x 10 technicznie -Mc: max nigdy nie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 400 g kurczaka 250 g chudy twaróg 2-4 jaj Do tego 3 x Odżywa Białkowa MUTANT Whey -węglowodany: Codziennie ;około 100-200 gram ryżu, 50-100 ziemniaków -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:7g -tłuszcz: 6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 2 cykle po 100 tab Winstrol tablet 100, propionate 1ml c2d 30ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

a ja jem znów makaron z twarogiem i cukrem bo to jest przepyszne dzisiaj klata i triceps 100 technicznie dziś robie

[...] plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. Klata+biko 2. Barki+Triceps 3.plecy+lydki 4. Uda 5. Brzuch+ledzwia 9. CEL CYKLU: masa później redukcja. Chciałem dojść do 100 kg I na redukcji 90 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg propa. 8 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: przed cyklem był bardzo dobry, teraz no jest jak jest ale też zauważyłem że orale to chyba nie dla mnie bo tak srednio sie na nich czuje, kiepskie samopoczucie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 80

[...] odrazu chodzi tylko o ladnie rozpisany trening. Przeciez na samym drazku mozna sobie zbudowac swietne plecy a jak za latwo ida powtorzenia to sobie do pasa przyczepic obciazenie. Duzo jest pomyslow tylko sie nie poddawac.A 45 kg to faktycznie duzo nie jest ale da sie cos zrobic. Przy tym obciazeniu rece na 100% rusza a mysle ze klata powoli tez

[...] na serie i wygląda na to,że w większości ćwiczeń dobiłem do swoich maxów. Nie wydaje mi się, żebym w piątek mógł utrzymać progress. Co z tym fantem zrobić? Robić serie na 100% swoich możliwości i za jakiś spróbować dokładać obciążenie? Rozpiska z treningu: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 [...]

[...] ponieważ nie zawsze jem w takiej kolejności. 3x serek ziarnisty 150g 3%tluszcz puszka tuńczyka woda lub olej roślinny 2/3x serek danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe jajka + 1-2 żółtka , tak aby było [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 100 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] , poniewaz gdy robie w piatek barki na maxa to potrzebuja one 4 dni regeneracji , a jak widac były 3 dni co uniemozliwiało mi wykonac poniedziałkowy trening wyciskan w 100% . Posiedziałem troche nad trenigniem , pomyslałem i wykombinowałem cos takiego Pn Barki + Nogi + Brzuch Sr Plecy + Bic + Przedramie Pt Klata + Triceps + brzuch Po [...]

DZIEN 30 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: była trzymana w 100% SUPLEMENTACJA 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut przed treningiem 35g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem TRENING Klata Wyciskanie sztangi skos dodatki 45 [...]

[...] sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 40kg*16 65kg*10 75kg*7 77kg*7 Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 24kg*10 24kg*10 24kg*10 24kg*10 Rozpiętki na płaskie 14kg*100 14kg*10 14kg*8 14kg*10 Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 28kg*8 28kg*9 28kg*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 6.5kg x 10 Pompki [...]

[...] Shot - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme Po treningu siłowym: - 6 kap. Tri creatine malate - 10g BCAA Xtrem - 50g Carbo Po treningu aerobowym: - 50 g Whey 100 Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 120g płatki owsiane, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g [...]

[...] sie sprawdza. Jestem w polowie cyklu czyli u mnie to 4 tydzien. Wyniki we wszystkich cwiczeniach poprawielm juz o 7 kg wobec tych ciezarow jakimi zaczynalem cwiczyc na poczatku programu. Masa poszla z poczatkowej 95-96 na 100 kg. Przede mna jeszcze 4 tygodnie pracy zobaczymy jakie beda wyniki koncowe" pozdrawiam!!!! ps. ciebie też synek

[...] 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 66 Pas: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: BIALKO: okolo 180-250 g WEGLOWDANY: mniej wiecej 490 g TLUSZCZ: około 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu. Do tego BJJ 2x w tyg 9.CEL CYKLU: Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] wl robiłem mniej dynamicznie i było nawet ok, lekko jakby prawa słabsza, wydaje się, że następny trening może już być na 100% za to dociski porażka, bo -zrobiłem zbyt krótką deskę, przez co nie była stabilna pod koszulką, -tric w prawej łapie był leniwy przy tym ćwiczeniu już, widać zmęczył się [...]

[...] -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:cała reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:cała reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: pon. klatka, brzuch wtor. plecy, biceps, środa godzinka aerobów, czwartek nogi, brzuch , piątek bary, [...]